Half Day Retreat für Schwangere

„In Verbindung – Yoga, Klang & Journaling“
Samstag, 11. April 2026
14:00 bis 18:00 Uhr

Dieses Half-Day-Retreat lädt dich ein, für ein paar Stunden den Alltag hinter dir zu lassen und ganz bei dir und deinem Baby anzukommen.

In einem geschützten, liebevollen Raum verbinden wir sanftes pränatales Yoga, bewusste Atmung, Journaling und Singen begleitet vom Harmonium.

Für wen ist dieses Retreat geeignet?

für Schwangere ab der 13. SSW
es sind keine Yogakenntnisse erforderlich

Was dich erwartet

Sanftes Yoga für Schwangere
Erdende, wohltuende Bewegungen zur Entlastung von Rücken, Becken und Schultern – angepasst an alle Schwangerschaftsphasen.
Atem & Stimme als Kraftquelle
Atemübungen und freies Tönen zur Beruhigung des Nervensystems und zur Stärkung deines Vertrauens in deinen Körper.
Mantren & Lieder mit Harmonium
Einfache, sich wiederholende Mantren und sanfte Harmonium-Klänge, die dich in eine tiefe Entspannung führen und eine spürbare Verbindung zu deinem Baby entstehen lassen.

Zeit für Integration & Journaling
Du erhältst ein liebevoll gestaltetes Journaling-Booklet mit Reflexionsfragen, die dich dabei unterstützen, deine Erfahrungen zu vertiefen und deine Verbindung zu dir selbst und deinem Baby schriftlich festzuhalten.
Gemeinsame Pause mit Nachmittagssnack
In einer ruhigen Pause genießen wir einen kleinen nährenden Snack, Tee und Saft – mit Raum zum Austausch oder zum stillen Nachspüren.

Warum Yoga, Stimme, Klang & Schreiben in der Schwangerschaft?

Sanftes Yoga unterstützt dich dabei, in deinem Körper anzukommen, Spannungen zu lösen und Vertrauen in deine körperlichen Prozesse zu stärken. Atem, Stimme und Klang wirken regulierend, stärkend und verbindend – für dich und dein Baby. Das Schreiben hilft, Erlebtes zu integrieren, innere Prozesse bewusst wahrzunehmen und Vertrauen zu vertiefen. Viele Frauen erleben diese Kombination als wertvolle Begleitung in der Schwangerschaft und als sanfte Vorbereitung auf die Geburt.

Dieses Retreat ist eine Einladung, langsamer zu werden und dir einen bewussten Moment für dich und dein Baby zu schenken.

Dein Körper weiß.
Dein Atem trägt.
Deine Stimme darf klingen.
Deine Worte dürfen entstehen.