stefanie fries

In meinen Stunden geht es nicht darum, dass du dich dem Yoga anpasst, sondern dass sich der Yoga mit deinen dir zur Verfügung stehenden physischen und psychischen Fähigkeiten anpasst. Ich führe dich mit einer Portion Humor, Leichtigkeit und Freude durch dynamische und kraftvolle Flows, die dich herausfordern, damit du mehr an Kraft und Stabilität gewinnst, aber auch durch ruhige und sanfte Vinyasa-Einheiten sowie durch länger haltende Positionen, die dich mehr zur Innenschau auffordern, immer in Verbindung mit deiner Atmung und der Möglichkeit Variationen anzuwenden mit dem Fokus auf die richtige Ausführung der Asanas und die Bewusstheit auf An- und Entspannung. Am Schluss jeder Einheit darfst du dich in Savasana entspannen, sodass sich die freigesetzte Energie (Prana) im Körper verteilen kann. Ferner ist diese Tiefenentspannung am Ende einer jeden Yogastunde auch deshalb so wichtig, weil das parasympatische Nervensystem aktiviert wird, um u. a. Stresshormone abzubauen, das Immunsystem zu stärken und Heilprozesse zu fördern, um Ruhe wiederherzustellen.