Qi Gong
Kraft und Ruhe aus der Mitte
Jede Stunde beginnt mit einer sanften Einführung: Wir starten mit Shaolin Ba Jin, einer aktiven Aufwärmform (ca. 30 Minuten), gefolgt von der Shaolin Standmeditation (ca. 15 Minuten), um bei uns selbst anzukommen.
Im Hauptteil widmen wir uns verschiedenen Qi Gong-Praktiken, die Körper und Atem bewusst verbinden:
· Atemarbeit im Chi Kung
· Die Eröffnungs- und Abschlussform des PP Chi Kung
· Übungen aus der Shaolin Martial School (SMS)
· Wolkenhände, Den Himmel weiten, Den Kosmos bewegen
· Auszüge aus den klassischen Acht Brokaten
· Übungen aus dem Shaolin Tempel Chi Kung & dem Wahnham Chi Kung
· und ein Hauch Tai Chi mit „Nach dem Schwanz des Spatzen greifen“
Zum Abschluss lassen wir die Stunde mit einer kurzen Sitzmeditation (ca. 10 Minuten) in Stille und Achtsamkeit ausklingen.
Auf deine Teilnahme freut sich
Franz Schweiger
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